📌 W CIĄGU 7 DNI PRZED WIZYTĄ:

1️⃣ Podpisz zgodę RODO.

Wypełnij formularz on-line, abym otrzymała od Ciebie zgodę na przeprowadzenie wywiadu psychodietetycznego. Bez tego nie będę mogła zadać Ci żadnych pytań, a bez nich wizyta nie może się odbyć.

ZGODA RODO (kliknij i pobierz)

2️⃣ Wydrukuj Dzienniczek Żywienia lub zrób swój.

Aby zacząć z Tobą pracę nad budowaniem nowych nawyków zdrowotnych, potrzebuję wiedzieć, jak odżywiasz się teraz 🙂 (poniżej można pobrać PDF z przykładowym dzienniczkiem).

Przez 3 dni przed wizytą wypełniaj dzienniczek żywienia. Postaraj się nie analizować tego, co jesz, ani nie dostosowywać na siłę do zdrowych zasad żywienia. Im bardziej autentyczne i naturalne posiłki i emocje pojawią się w Twoim dzienniczku, tym więcej się o Tobie dowiem i będę w stanie lepiej Ci pomóc. 🙂

Zamiast korzystać z proponowanego przeze mnie dzienniczka, możesz zanotować swoje posiłki w aplikacji na telefon (np. Fitatu) lub na kartce/w excelu/wordzie. Pamiętaj tylko, aby zawrzeć w przy każdym posiłku emocje, jakie Ci towarzyszyły, stopień głodu przed spożyciem posiłku oraz miejsce spożycia posiłku. Przynieś swój dzienniczek na spotkanie.

DZIENNICZEK ŻYWIENIA (kliknij i pobierz)

3️⃣ Wykonaj badania krwi.

Na pierwszej wizycie przeanalizujemy Twoje wyniki badań, wykonane maksymalnie w ciągu miesiąca od daty wizyty. Idealnie by było, gdybyś przesłał/a mi swoje wyniki na maila odchudzanie.joanna @ gmail.com. Dzięki temu będziemy mogli zacząć pracę od razu i nie będziemy musieli umawiać się na kolejną wizytę tylko po to, aby przeanalizować Twoje wyniki.

Poniżej znajdziesz plik do pobrania z listą badań i wskazówkami, które są niezwykle istotne. Jeśli w ciągu ostatniego miesiąca w stosunku do daty wizyty wykonywane były wszystkie lub niektóre z zaleconych badań, przynieść je na wizytę i ewentualnie wykonaj te, których wyników nie masz. 

LISTA BADAŃ DO POBRANIA (kliknij i pobierz)

4️⃣ Opłać wizytę.

Ceny różnią się w zależności od tego, czy jest to spotkanie stacjonarne czy on-line, a także, czy jest to wizyta pierwsza czy spotkanie kontrolne. Szczegóły na stronie CENNIK.

5️⃣ Przeczytaj Regulamin współpracy.

Kliknij poniższy link i przeczytaj Regulamin współpracy jeszcze przed przyjściem na wizytę (aby nie tracić cennego czasu na czytanie go podczas pierwszej wizyty). Kiedy się spotkamy, przed rozpoczęciem spotkania, będę Cię prosiła o podpisanie go (chyba że wydrukujesz go, podpiszesz i wyślesz mi skanem na adres mailowy odchudzanie.joanna @ gmail.com w tygodniu przed wizytą).

REGULAMIN WSPÓŁPRACY (kliknij i pobierz)

GWARANCJĄ REZERWACJI TERMINU JEST PRZESŁANIE ZGODY RODO, SKANU PODPISANEGO REGULAMINU ORAZ OPŁATA WIZYTY.

📌 JAK WYGLĄDA PIERWSZE SPOTKANIE ?

1. Na pierwszej wizycie zostanie zebrany wywiad zdrowotny i żywieniowy, a także psychodietetyczny. Przeanalizujemy Twój sposób żywienia, tryb życia, nawyki i przyzwyczajenia, a także Twoje preferencje. Weźmiemy pod uwagę Twój stan zdrowia, aktualne wyniki badań, alergie i nietolerancje.

2. W następnej kolejności, zostaną wykonane pomiary antropometryczne oraz wagi (jeśli wizyta odbywa się on-line, wykonanie tych pomiarów będą należały do Ciebie).

Ze względu na to wszystko pierwsza wizyta trwa 1,5h.

3. Na tej podstawie będziemy w stanie określić pierwsze kroki, które otrzymasz na pierwszy tydzień/2 tygodnie do kolejnej wizyty. Dostaniesz także ogólne zalecenia żywieniowe, a także umówimy od razu pierwszą wizytę kontrolną. Zabierz zatem ze sobą swój kalendarz.

PAMIĘTAJ – JEŚLI TY NIE BĘDZIESZ ODPOWIADAĆ ZA SWOJE DECYZJE I SWOJĄ PRACĘ, JA NIE ZDOŁAM SPEŁNIĆ TWOJEGO MARZENIA O IDEALNEJ FORMIE. JESTEM TU, ŻEBY CI POMÓC I WSPIERAĆ CIĘ, ALE PRACY ZA CIEBIE NIE WYKONAM 🙂

Zalecany schemat wizyt:

• 🟢przez pierwsze pół roku wizyty kontrolne powinny odbywać się co tydzień lub 2 tygodnie;
• 🟢w ciągu kolejnego półrocza wizyty kontrolne powinny się odbywać minimum 1x w miesiącu.

Pozostałe pliki do pobrania przed wizytą

ZGODA OBOJGA RODZICÓW W PRZYPADKU DZIECKA (kliknij i pobierz)

Abym mogła rozpocząć pracę z Twoim dzieckiem, potrzebuję zgody obojga rodziców na spotkanie, zbieranie danych i wprowadzenie jakichkolwiek zaleceń. Bez tego niestety nie jestem w stanie wykonać swojej pracy. Przed pierwszą wizytą wydrukuj ten dokument, wypełnijcie go i przynieś na spotkanie wypełniony.

UPOWAŻNIENIE (kliknij i pobierz)

Jeśli chcesz, aby ktoś z Twoich bliskich miał dostęp do Twojej dokumentacji medycznej, wypełnij ten formularz i wypełniony przynieś na wizytę.

📌 WIZYTY KONTROLNE

Podczas wizyt kontrolnych monitorujemy zmiany, jakie u Ciebie zachodzą. Co którąś wizytę wykonamy pomiary antropometryczne, chyba że będziesz potrzebować wykonywać je na każdej wizycie (nie są dodatkowo płatne).

Sprawdzimy poziom Twojej motywacji i ustalimy kolejne kroki, które przybliżą Cię do celu.

W razie potrzeby zmodyfikujemy dotychczasowe ogólne zalecenia żywieniowe. Ustalane są szczegółowe zalecenia żywieniowe dla Twojego problemu żywieniowego, proponowana jest kaloryczność, rozkład makroskładników w diecie, rozkład posiłków oraz przykładowe dania (bez szczegółowego przepisu).

Analizujemy dzienniczek żywieniowy, rozmawiamy o tym, na co zwracać uwagę podczas wyboru produktów spożywczych.

Dostajesz listę produktów zalecanych i przeciwwskazanych w Twojej diecie.

Spotkania kontrolne w pierwszych miesiącach współpracy odbywają się co tydzień lub co dwa tygodnie, a gdy ustabilizujesz swoją wagę, zalecam Ci wizyty kontrolne co około miesiąc, zanim poczujesz się całkowicie pewnie w swoim nowym zdrowym życiu :).